روش آموزش توانبخشی برای پارگی رباط صلیبی قدامی راست
پارگی رباط صلیبی قدامی راست یک آسیب ورزشی شایع است که برای بازگرداندن عملکرد نیاز به آموزش توانبخشی دارد. روشهای آموزش توانبخشی را می توان به مراحل مختلف از جمله توانبخشی زودرس ، توانبخشی میانی و توانبخشی دیرهنگام تقسیم کرد.
در مرحله توانبخشی اولیه ، تمرکز بر کاهش درد و کنترل تورم است. روشهای آموزش توانبخشی متداول شامل فشرده سازی یخ ، ماساژ موضعی ، استفاده از بریسهای مفصل زانو و فیزیوتراپی هدفمند مانند سونوگرافی درمانی و الکتروتراپی است. تمرکز اصلی ورزش در این مرحله بازگرداندن تحرک مفاصل و قدرت عضلات است. برخی از تمرینات انعطاف پذیر و فرمت و تمرینات قدرت عضلات قابل انجام است ، اما باید از بار و فعالیت بیش از حد جلوگیری شود.
پس از ورود به مرحله توانبخشی میان مدت ، می توان شدت و فراوانی آموزش توانبخشی را به تدریج افزایش داد. تمرکز بر تقویت قدرت و ثبات عضلات ، از جمله تمرینات پایداری مفصل زانو و تمرینات تعادل و همچنین افزایش تدریجی تمرینات عملکردی مانند دویدن و پرش است. در عین حال ، برخی از ورزش های هوازی خفیف می توانند برای بهبود عملکرد قلبی عروقی انجام شوند ، اما هنوز هم باید از ورزش شدید و حرکات پیچشی جلوگیری شود.
در مراحل بعدی توانبخشی ، می توان آموزش عملکردی پیچیده تری را به تدریج معرفی کرد ، از جمله تغییر جهت سریع ، آموزش شتاب و تمرینات پرش ، برای بازگرداندن عملکردهای لازم برای زندگی روزمره و ورزش. در همین حال ، با قدرت عضلات و تمرینات پایداری ادامه دهید تا ثبات و قدرت عضلانی مفصل زانو به طور کامل ترمیم شود.
