در طول فعالیتها، پوست نیاز به عرق کردن و تنفس دارد، مفاصل باید گرما را دفع کنند و زانوهای سفت نیز میتوانند بر گردش خون تأثیر بگذارند. برای ثابت کردن مفصل، حلقه ای در قسمت بیرونی آن قرار داده شد. می توان تصور کرد که به طور موقت کمی ثبات زانو را به دست آورد، اما مفاصل سالم درازمدت- را از دست داد. اگرچه تعریق، تهویه، دفع گرما و گردش خون ناچیز به نظر می رسد، اما در دراز مدت باعث تشدید شرایط، تسریع پیری مفاصل و بازنشستگی زودهنگام می شود.
این قطعا هشدار دهنده نیست. البته می توان گهگاهی برای یکی دو سفر شاد نادر نیز این کار را انجام داد.
قبلاً مقالههای مشابهی درباره کفشهای کوهنوردی مرتفع- دیده بودم. چکمههای کوهنوردی بالا-میتوانند به خوبی از مفاصل مچ پا محافظت کنند، بنابراین پوشیدن پا هنگام پوشیدن کفشهای کوهنوردی آلپاین تقریباً غیرممکن است، زیرا رویههای بالا کاملاً مفاصل مچ پا را محدود میکنند. جابجایی جانبی
اگر افرادی که برای مدت طولانی چکمههای{0}بالا میپوشند، گاهی اوقات از کفشهای پایین-برای کوهنوردی استفاده میکنند، احتمال لگد زدن نیز بسیار افزایش مییابد. بنابراین، ورزش طولانی مدت میتواند قدرت و انعطافپذیری مچ پا را افزایش دهد و مهمتر از آن، بدانید که چگونه کاری را که میتوانید انجام دهید.
همین امر در مورد مراقبت از زانو نیز صادق است. هنگامی که زانوبند برای مدت طولانی بسته می شود، ضعیف و بی باد می شود که این نیز نتیجه تناسب اندام است که ما نمی خواهیم به آن برسیم.
در فعالیت های خارج از منزل، خواه زانوبند یا میله های کوهپیمایی، آنها فقط محافظت کمکی را ارائه می دهند. برای محافظت از زانو، اساسی ترین کار این است که به طور منظم ورزش کنید تا قدرت عضلات را افزایش دهید. چه زانو قوی باشد و چه بدن تناسب اندام، باید کافی باشد. درک این نکته اساسی ترین قانون بهداشتی است.
