در اینجا یک راهنمای گام به گام برای استفاده ازبریس زانوبه طور موثر برای پیاده روی ، ورزش یا فعالیت های روزانه ، از جملهموقعیت یابی مناسب ، نکات تنظیم و اقدامات احتیاطی ایمنی:
1. بریس مناسب را برای نیازهای خود انتخاب کنید
آستین های الاستیک: بهترین برای ثبات و فشرده سازی خفیف.
بریس های لولا: ایده آل برای صدمات ACL\/MCL یا زمین ناپایدار.
تسمه های قابل تنظیم: برای فشرده سازی قابل تنظیم و ردیابی پاتلار.
2. چگونه بریس زانو را بپوشیم
مرحله 1: پای خود را آماده کنید
زانوی خود را تمیز و خشک کنید تا از لغزش جلوگیری شود.
شلوار را بچرخانید یا شلوارک بپوشید تا از تداخل پارچه جلوگیری شود.
مرحله 2: موقعیت یابی
بریسهای آستین:
بریس را به شکل "پیراشکی" بچرخانید.
مرکزافتتاحیه پاتلاربیش از زانو.
آستین را به طور مساوی به سمت بالا و به سمت پایین باز کنید.
بریس های لولا\/بند:
لولا را با طرفین مفصل زانو تراز کنید.
اطمینان از بریسمرکز مرکزیمستقیماً در زیر زانو قرار دارد.
مرحله 3: تناسب را ایمن کنید
آستین های الاستیک: چین و چروک ها را صاف کنید تا از نقاط فشار جلوگیری شود.
تسمه های قابل تنظیم:
تسمه ها را به تدریج (از پایین شروع کنید) برای حتی فشرده سازی.
از محکم شدن بیش از حد خودداری کنید-باید یک انگشت را بین بریس و پوست قرار دهید.
بریس های لولا: لولا قفل در 0 درجه (پای مستقیم) برای نزولی ؛ برای انعطاف پذیری در هنگام صعود ، قفل را باز کنید.
3. تحرک و راحتی را آزمایش کنید
زانو را خم کرده و صاف کنید تا بررسی کنید:
حرکت محدود(در صورت سفت شدن تسمه ها).
لغزش(بندهای بریس یا محکم کردن).
برای اطمینان از ثبات ، روی زمین مسطح قدم بزنید تا از ثبات اطمینان حاصل شود.
4. چه موقع آن را بپوشید
پیشگیری کننده: در طول فعالیت های استرس زا بپوشید (به عنوان مثال ، پیاده روی در سراشیبی ، پرش).
پس از آسیب: همانطور که توسط یک فیزیوتراپیست تجویز شده است (به عنوان مثال ، 4-6 هفته پس از لکه) استفاده کنید.
اجتناب کردنپوشیدن یک شبه مگر اینکه توسط پزشک توصیه شود.
5. نکات مربوط به نگهداری
نظافت: شستشوی دست با صابون خفیف و خشک کردن هوا (از خشک شدن دستگاه خودداری کنید).
انباره: از گرمای مستقیم برای حفظ خاصیت ارتجاعی خودداری کنید.
بازرسی کردن: قبل از هر بار استفاده از تسمه های فرسوده یا لولا های شکسته را بررسی کنید.
6. اشتباهات رایج برای جلوگیری از
پوشیدن خیلی تنگ: اگر پوست کمرنگ شود ، باعث ایجاد بی حسی یا تورم می شود.
لولا غلط: رباط های سویه ؛ لولا باید حرکت مفصل زانو را آینه کند.
با استفاده از بریس آسیب دیده: اگر تسمه ها کشش را از دست می دهند یا بالشتک از دست می دهد ، جایگزین می شود.
7. رفع اضطراری در دنباله
بریس لغزنده: با نوار KT در اطراف لبه ها ایمن باشید.
خفه کننده: مومیایی ضد وبرگ (به عنوان مثال ، بدنه) را در زیر تسمه ها اعمال کنید.
تورم: بریس را بردارید ، پای خود را بلند کنید و از کمپرس سرد استفاده کنید.
چه موقع به دنبال کمک پزشکی باشید
درد مداوم ، بی حسی یا کبودی پس از استفاده از بریس.
علائم عفونت (قرمزی ، گرما) در اطراف زانو.
