نحوه استفاده از لنت های زانو در حین ورزش
نحوه استفاده صحیح از لنت های زانو در حین ورزش
به منظور محافظت از زانو از آسیب دیدگی ، پدهای مختلف زانو در همه زمان ها در بازار موجود است. متداول ترین آنها شامل دو نوع است: لنت های منظم زانو با محافظت مستقیم از لوله و لنت های حرفه ای زانو با نوارهای محافظ تقویت شده در هر دو طرف.
ورزش منظم نیازی به لنت های زانو ندارد. از آنجا که لنت های زانو معمولی معمولاً اثر گرم شدن دارند و پوشیدن آنها فشرده سازی خاصی را روی پاتلا در مقابل زانو ایجاد می کند و بر اثر ورزش تأثیر می گذارد. در صورت صعود ، باید به طور متناوب مورد استفاده قرار گیرد و نه در کل سفر. وقتی زانو احساس ناراحتی می کند ، آن را بپوشید و در صورت خوب بودن شرایط آن را از بین ببرید ، در غیر این صورت بر تمرین عادی عضلات تأثیر می گذارد. از نظر انتخاب لنت های زانو ، نیازی به کسانی که دارای عملکرد بسیار قوی هستند ، وجود ندارد ، زیرا هرچه عملکرد پد زانو قوی تر باشد ، اثر محافظت و پشتیبانی بهتر و دامنه تأثیر بر اثربخشی ورزش بیشتر می شود. علاوه بر این ، استفاده طولانی مدت می تواند تا حد زیادی اثربخشی ورزش عضلات را کاهش دهد.
لنت های زانو حرفه ای به طور کلی توسط افرادی که دچار جراحات زانو شده اند استفاده می شود. از آنجا که زانوهایشان مجروح شده است ، آنها فاقد قدرت هستند و نیاز به تکیه بر نوارهای محافظ تقویت شده از هر دو طرف برای حمایت از قدرت در حین ورزش دارند.
معیارهای انتخاب لنت های زانو در فضای باز ورزشی
1. هنگام انتخاب لنت های زانو ، اولین چیزی که باید در نظر بگیریم این است که از چه ماده ای ساخته شده است. به طور کلی ، با کیفیت بالا نرم تر و سفت تر در هنگام لمس کردن دست ، آنها را راحت تر از پوشیدن و جلوگیری از ناراحتی در زانوها راحت تر می کند. و اثر احتباس گرمای آن نیز خوب است ، به خصوص پس از ورزش زیاد ، عرق کردن بیشتر و در صورت قرار گرفتن در معرض باد ، می تواند درد مفاصل را القا کند ، که می تواند از زانو محافظت کند.
2. پوشیدن تسمه های سوراخ دار و عرق شده سوراخ بر روی پاها نه تنها به گرما احتیاج دارد ، بلکه باعث می شود هنگام عرق کردن زیاد ، مرطوب و ناراحت کننده باشد. بنابراین می توانید یک سوراخ سوراخ شده را انتخاب کنید زیرا دارای تنفس بهتری است و می تواند عرق را در داخل آن بیرون بکشد و محیطی راحت برای زانوها فراهم کند.
علاوه بر این ، این "منطقه چسباندن" آن است. هنگامی که مقدار ورزش در فضای باز نسبتاً زیاد است ، به راحتی می توان لنت های زانو را در همان موقعیت مفاصل قرار داد و در نتیجه وضعیت سقوط ایجاد می شود ، که نه تنها بر فعالیت تأثیر می گذارد ،
و همچنین باید متوقف شود و دوباره چسبانده شود ، که کاملاً مشکل ساز است. بنابراین ، عملکرد ضد لغزش آن باید خوب باشد ، و همچنین باید نرم باشد. این همچنین می تواند از زانو به خوبی محافظت کند ، بدون اینکه نگرانی در مورد عرق بیش از حد باعث خاموش شدن آن شود.
4. هنگام انتخاب پد زانو برای طراحی ، نه تنها در نظر گرفتن ظاهر آن مهم نیست ، بلکه توجه به این که آیا طراحی آن منطقی است نیز توجه دارد. عقلانیت به این معنی است که لزوماً نیازی به شسته و رفته نیست ، بلکه درجه خاصی از انحنای را خواهد داشت. این مبتنی بر انحنای زانوهای ما برای ایجاد یک منحنی مربوطه است که می تواند در حین حرکت برای محافظت از زانو نیروی مناسبی فراهم کند و اجازه دهد بدن آزادانه حرکت کند. در صورت مجاز بودن ، می توانید هنگام انتخاب آن را بپوشید ، احساس کنید که راحت و راحت است و از قبل تجربه لمسی دارید تا از جلوگیری از حرکت در هنگام استفاده در آینده جلوگیری کنید.
انتخاب لنت های زانو برای ورزش های مختلف: 1. صعود. در حال حاضر ، مردم به طور کلی از LP733 استفاده می کنند (پاها به طور مداوم در طول تمرین حرکت می کنند ، عمدتاً به دلیل نیروی ضربه هنگام پایین آمدن از کوه). 2. دوچرخه سواری نیاز به خم و نیرو مداوم دارد. 3 اسکی. در حال حاضر ، لنت های زانو که افراد برای اسکی می پوشند ، معمولاً لنت های زانو ضد ضربه ای است که برای اسنوبورد استفاده می شود (اسکی در هنگام کوهنوردی نیازی به حرکت مداوم پا ندارد ، اما اساساً در همان جهت در معرض نیروی ضربه مداوم قرار می گیرد). بنابراین ، من احساس می کنم که اسکی نیاز به یک روش تثبیت امن تر دارد. اسکی همچنین با مشکلاتی مانند سویه های رباط یا اشک روبرو می شود ، بنابراین تثبیت هر دو طرف بسیار مهم است
استفاده از لنت های زانو در طول ورزش با گذشته متفاوت است. امروزه ، ما دیگر مانند قبل از دست خالی و پابرهنه ورزش نمی کنیم
هنگام آماده سازی برای فعالیت ها ، تهیه دنده محافظ نیز بسیار مهم است که از جمله آنها لنت های زانو یکی از تجهیزات محافظتی پرکاربرد است. چگونه می توان از لنت های زانو برای محافظت از خود در هنگام ورزش استفاده کرد؟
